Ten trening nie ma na celu zamiany człowieka w kłąb mięśni, ścięgien i żył, ale - jak ja to rozumiem - pobudzenie mięśni do pracy i to w miarę możliwości większości mięśni oraz przyzwyczajenie organizmu do regularnego wysiłku. Większość mięśni jesteś w trakcie pobudzić zaledwie kilkoma ćwiczeniami wielostawowymi, które już Koniu151 wymienił w [...]
[...] nastepny poniedziale i trzecia na srode i piatek. Ladnie pasowalo i towar bylby kilka dni w strzykawce. Mam troche nietypowa sytuacje, bo czesc towaru mam w domu, a czesc w pracy, mialem miec urlop 2 tygodnie i wszystko by pasowalo, lecz juz mi pozmieniali i w domu bede tylko 1 tydzien, do pracy lece samolotem i nie moge za baredzo zabrac ze [...]
[...] do treningów, trzymania diety i ogólnego kształtowania sylwetki. Temat ten powstał właśnie w tym celu, abyśmy mogli zobaczyć efekty kształtowania sylwetki i ciężkiej pracy kobiet. Podziwiać możemy następujące partie ciała: - nogi, - pośladki, - brzuch, - barki, - ramiona - rysy twarzy. Wszystko to składa się na ogólną ocenę wyglądu i [...]
[...] pod to. Coraz mniej metconu za to! 1-2xtyg a to moje ulubione! Lekko nie jest, ale świetnie się po tym czuję! Żywy spacer - tak dużo jak to tylko możliwe :-) Z domu do pracy i z powrotem.. Czasem coś ponad to. Nie mogę odnaleźć - może to w jakimś mailu było, a może na FB?? Pat podał 5 wariantów na ARMOR BUILDING - też fajny kompleks - [...]
[...] rozbiega i rzuca na mnie - co jest dosyć niebezpieczne!! (Kortyzol UP) Jak ćwiczę z kulami, to wolę żeby mi się nie kręcił.. Kiedyś był w markecie z dziadkami i przy lodówkach są takie zabezpieczenia z rur - żeby nikt wózkiem nie wjechał w lodówkę. Mały rzucił się na rurę i zaczął pompki robić!! Czas na trening bo niebawem czas iść do pracy..
Nie wybieram się na siłownię. Za to po pewnych modyfikacjach miski (zdroworozsądkowe - nie jeść późno, nawet jak pracuję do późna; brać mniej żarcia do pracy; nie jeść śmieci) - rano na wadze 76,8 - czyli spokojnie wynik przedświąteczny! Ważyłem się w miejscu żony. Jedna jaskółka wiosny nie czyni, ale zastrzyk motywacji jest :-) Upatruję korzyści [...]
[...] 8tyg, a potem już będzie ciekawiej i z górki! :-) Popichciłem trochę: serek wiejski z cebulą i pomidorem - 1. śniadanie omlet - płatki żytnie, 2 jajka, twaróg - to do pracy wezmę obiad - żona mięso zrobi, także pozostanie przypilnować proporcji makro (zamiast mintaja wleci kurza pierś) kolacja - twaróg z jogurtem i jabłkiem (rozdziabane [...]
[...] różne smakołyki diety Optymalnej czyli tłuszczowej. http://www.stachurska.eu/?p=13729 Są również przepisy na "pieczywo optymalne" które jest wygodne do sporządzenia np.kanapek do pracy http://olalalchf.pl/?p=558 Jedzenie może być smaczne i pożywne a nie kawa z masłem fuj. To już lepiej z tłustą śmietaną i odrobiną czekolady. Może ci się przyda.
Może spróbuj rotować węglami? W dni gdy trenujesz węgle, w dni bez treningu tłuszcze. U mnie się to sprawdza. Mam energię do pracy i do treningu, a i tkanka tłuszczowa odkłada się wolniej.
[...] zrobić.. Miska na razie spoko: 3 jajka + kawa bcaa - na treningu białko na mleku po treningu zaraz wpadnie zupa i pierogi (a może bez zupy, to więcej pierogów zmieszczę) do pracy jeszcze nie wiem co.. W biedronce pojawiło się ciekawe masło - włoskie.. 4,99zł sztuka. Ładnie pachnie. Oj będzie kawa z masłem, ale chyba jutro dopiero (bo źle mi się [...]
[...] już tak wcześniej z oliwą czy kokosem, jakimiś rodzynkami.. Aktualnie: - śniadanie - 2-3 jajka na boczku (50-70g) i smalcu (10-15g), a do tego kawa z masłem (20g) - nie odważam tego. Po prostu raz zważyłem ile daję :-) - do pracy - ser półtłusty (125g) + śmietana 18 (100g) + sól/pieprz/pomidorek - obiad - różnie.... - kolacja - też różnie..
[...] z programu lojalnościowego. Koszt pakietu -cztery stówy, Wiec dramatu nie ma. Planuje dwa treningi w tygodniu z trenerem. Biorąc pod uwagę fakt ze na dwa tygodnie znikam do pracy - daje mi to 1,5 miesięca opieki kogos kto zajmuje się treningami profesjonalnie. A ja ze względu na swoją słabą motorykę i koordynację kogoś takiego potrzebuję. Ta [...]
[...] zero, więc mieć na koncie 0+500=500zł, albo zarabiać minimalną, czyli mieć na koncie 2000+500=2500zł, zamiast dostawać 10000zł za to, że chce mu się rano wyjść z domu do pracy. Piszesz, że 500+ płacisz z podatków. To nie lepiej po prostu obniżyć podatek PIT zamiast ustawy 500+? Czyli zmniejszyć różnicę pomiędzy netto i brutto, obniżyć podatek [...]
[...] zero, więc mieć na koncie 0+500=500zł, albo zarabiać minimalną, czyli mieć na koncie 2000+500=2500zł, zamiast dostawać 10000zł za to, że chce mu się rano wyjść z domu do pracy. Piszesz, że 500+ płacisz z podatków. To nie lepiej po prostu obniżyć podatek PIT zamiast ustawy 500+? Czyli zmniejszyć różnicę pomiędzy netto i brutto, obniżyć podatek [...]
[...] mile widziana. Bo pamietaj, ze twoje pchanie moze byc w koncu docenione i moze byc tak, ze czasami ktos cie pociagnie. Ale badz czujny. Tam kazdy ma wrogow. Zaczynajac od pracy, poprzez ulice a na domu czesto koncac. Moje zdanie. Praca w Policji, mowie tu o pracy w terenie, jest dobra dla kawalerow. Zakladasz rodzine to albo uciekaj do cywila, [...]
Suknie kupie jakoś w okolicach listopada - ślub w połowie grudnia. Powinno byc ok ;) Tak, na czczo. Ledwo dojechałam do pracy i rzuciłam sie na śniadanie. A po 2 h znów byłam tak głodna ze miałam ochotę gryźć ściany. Zmieniony przez - Teapot w dniu 9/06/2017 6:10:30 AM Uważaj z suknią, ja miałam dopasowaną tydzień przed w salonie, a w czwartek [...]
[...] koszmar, stresowałam się, denerwowałam się i nie schudłam do sukienki, gdy ubierałam w dniu ślubu i schyliłam się to pękła na plecach i szyto ją na mnie :D nie mogłam ziewać nad ranem ani brać większego oddechu bo tak żebra ściśnięte były :D Jeżdżę do pracy rowerem, na czczo więc mam ochotę potem zjeść konia z kopytami ale widzę, że to normalne.
[...] kupilam nowe buty do biegania - super lekkie i juz nawet je wyprobowalam tego samego dnia - ok 6km w terenie (lokalnie wiec nic do fotografowania). Przetruchtalam trase do pracy i z powrotem - na poczatku w jedna strone teren delikatnie pod gorke prawie caly czas - dalo mi to w kosc ale z powrotem bylo latwiej :)) I kupilam sobie szorty na [...]
Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia
